しーまブログ オンラインレッスン2回目！
2021年01月22日
木曜日は2回目のオンラインレッスン
今回も神奈川のTeam ARKさん（https://www.instagram.com/arkr.s.g/?hl=ja）と一緒に。
月曜日のメニューにプラスαして。
時間が予定よりオーバーしたけど、皆最後まで集中していました
Today we had Online lesson with Team ARK, training menu add α on Monday.
It was over time than planned, but everyone concentrated on working until the end
＜＜流れ＞＞
全身筋膜リリース・・・ケガ防止、パフォーマンス向上、可動域向上のために大事なこと
つま先トレーニング・・・今日はバーレッスン、セラバンド、ボールを使ったトレーニングを追加
長座トレーニング
腹筋、背筋、側近、腹斜筋・・・今日はボールを使って
開脚、バックルバランス
バックルターン、パンシェ・・・追加メニュー
メンバー随時募集しています。
体験・見学のお問い合わせはメールにて
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